Caroline Igo és editora de benestar i coach certificada en ciències del son de CNET. Es va llicenciar en escriptura creativa a la Universitat de Miami i continua millorant les seves habilitats d'escriptura en el seu temps lliure. Abans d'unir-se a CNET, Caroline va escriure per a l'expresentador de la CNN, Darin Kagan.

Com a persona que ha lluitat contra l'ansietat durant la major part de la meva vida, mai he trobat un lloc a la meva rutina matinal per al cafè ni cap altra beguda amb cafeïna. Si ets una persona amb ansietat o estrès, també hauries d'evitar el cafè. La cafeïna del cafè pot imitar els símptomes d'ansietat, exacerbant qualsevol ansietat subjacent.

El te és el meu substitut del cafè. Els tes d'herbes i descafeïnats són fantàstics perquè el meu cos processi i fins i tot alleugi alguns dels símptomes. Ara bec una tassa de te al matí i al vespre per tractar l'ansietat i l'estrès. Tu també hauries de fer-ho.
Aquesta llista seleccionada presenta les millors marques i tes amb ingredients científicament provats per alleujar l'estrès i l'ansietat. He tingut en compte les ressenyes dels clients, el preu, els ingredients i la meva pròpia experiència. Aquest és el millor te per alleujar l'ansietat i l'estrès.
Tazo és una de les millors marques de te del mercat i una de les meves preferides. No només produeix tes amb cafeïna de primera qualitat, sinó que també ofereix una àmplia selecció de tes descafeïnats i d'herbes.

El te de menta Refresh de Tazo és una barreja de menta verda, menta verda i un toc d'estragó. La menta és un remei natural per a l'ansietat i l'estrès. La investigació preliminar sobre la menta, en particular, suggereix que el te de menta també pot millorar la memòria i millorar la qualitat del son.
El te Buddha Tea està fet amb ingredients purs, bossetes de te sense blanquejar, envasos de cartró 100% reciclables i reciclables, i sense aromes, colorants, conservants ni transgènics artificials. El seu te orgànic de maracujà també no conté cafeïna.
La passiflora és una ajuda per dormir potent i natural. Estudis recents mostren que pot tractar trastorns del son sovint associats amb ansietat, com ara l'insomni. Tanmateix, si esteu embarassada o alletant, parleu amb el vostre metge, ja que la passiflora pot no ser adequada per a vosaltres.
Ingredients: Arrel de gingebre, aroma natural de llimona i gingebre, fulles de mora, til·ler, pell de llimona i citronel·la.
Twinings és una empresa de te amb seu a Londres que subministra productes de te des de fa més de 300 anys. Els seus tes premium solen tenir un preu moderat. El te de llimona i gingebre Twinings es descriu com a refrescant, càlid i lleugerament picant (gràcies al gingebre).
L'arrel de gingebre té moltes propietats beneficioses per al cos. El gingebre redueix l'ansietat. En un estudi, l'extracte de gingebre semblava tractar l'ansietat tan eficaçment com el diazepam. També actua com a antioxidant i antiinflamatori i fins i tot pot reduir els nivells de sucre en sang en persones amb diabetis.
Ingredients: Extracte de passiflora orgànic, extracte d'arrel de valeriana orgànica, arrel de regalèssia orgànica, flors de camamilla orgànica, fulles de menta orgànica, fulles de scutellaria orgànica, beines de cardamom orgànic, escorça de canyella orgànica, gavarró orgànic, flors de lavanda orgànica, fulles d'estèvia orgànica i aroma de taronja orgànic.

La marca Yogi serà la més cara d'aquesta llista. Yogi Tea està 100% basada en la salut, és a dir, els seus tes estan fets per a la teva salut utilitzant només ingredients orgànics, i ofereixen productes per a la temporada de fred, el suport immunitari, la desintoxicació i la son. Cada te està certificat per l'USDA com a orgànic, sense transgènics, vegà, kosher, sense gluten, sense aromes ni edulcorants artificials. El seu te per anar a dormir també no conté cafeïna.
Millor prendre una hora abans d'anar a dormir, el Yogi Bedtime Tea es basa en ajudes naturals per dormir com la passiflora, l'arrel de valeriana, la camamilla, la menta i la canyella; s'ha demostrat que l'extracte de canyella augmenta els nivells de melatonina.
Aquesta melissa de fulles soltes és natural, orgànica i sense cafeïna. Les fulles provenen de la República de Sèrbia i s'envasen als EUA. Tingueu en compte que necessitareu un filtre per preparar aquest te, ja que no són bossetes de te individuals.
La melissa de llimona és molt similar a les fulles de menta, però amb un sabor i aroma de llimona. A més de l'estrès i l'ansietat, sovint s'utilitza per alleujar la depressió i els trastorns del son. La melissa ajuda a alleujar la depressió i l'estat d'ànim augmentant els nivells de GABA-T, un neurotransmissor que calma el cos.
A més, aquesta és la millor oferta: el paquet és una lliura de fulles de melissa. Un paquet pot produir unes 100+ tasses de te, depenent de quantes culleradetes d'herbes afegiu a una tassa d'aigua.

Igual que Twining i Tazo, Bigelow és una marca important que fa te des de fa més de 75 anys. Bigelow ofereix tes sense gluten, sense transgènics, kosher i envasats als Estats Units. El te de camamilla reconfortant també no conté cafeïna.
Aquest te no només és conegut per les seves propietats calmants, sinó que la camamilla també afavoreix un sistema digestiu saludable. És antiinflamatori, antioxidant i els estudis demostren que pot ajudar amb la diarrea, les nàusees i les úlceres d'estómac.
Les infusions d'herbes són càlides i calmants, i sovint es prenen asseguts. En un estudi aleatoritzat i doble cec, es va demostrar que el te també redueix els nivells de cortisol (l'hormona de l'estrès). Les infusions d'herbes també solen contenir ingredients com la camamilla, el bàlsam de llimona o la menta, que s'han relacionat amb l'ansietat i l'alleujament de l'estrès.

Una tassa de te verd infusionat conté uns 28 mg de cafeïna, mentre que una tassa de cafè en conté 96 mg. Depenent de la quantitat de cafeïna que el cos pugui tolerar més enllà de l'ansietat persistent, això pot ser suficient per agreujar els símptomes d'ansietat. Tanmateix, alguns estudis han demostrat que el te verd pot alleujar l'estrès i l'ansietat. Calen estudis més llargs per confirmar completament aquesta afirmació.
S'ha demostrat que la menta, el gingebre, la melissa, la camamilla i altres tes de la llista ajuden a reduir l'ansietat. Tanmateix, la melissa en particular s'ha utilitzat per alleujar els símptomes de la depressió, i els estudis han mostrat resultats prometedors.
La informació que conté aquest article només té finalitats educatives i informatives i no pretén ser un consell mèdic. Consulteu sempre un metge o un altre professional sanitari qualificat si teniu cap pregunta sobre el vostre estat de salut o els vostres objectius de salut.