Caroline Igo (ella/ella/ella) és editora de benestar de CNET i entrenadora certificada en ciències del son.Va rebre la seva llicenciatura en escriptura creativa a la Universitat de Miami i continua millorant les seves habilitats d'escriptura en el seu temps lliure.Abans d'unir-se a CNET, Caroline va escriure per a l'antic presentador de CNN Darin Kagan.

Com a algú que ha lluitat amb l'ansietat durant la major part de la meva vida, mai he trobat un lloc a la meva rutina matinal per prendre un cafè o cap altra beguda amb cafeïna.Si ets una persona amb ansietat o estrès, també has d'evitar el cafè.La cafeïna del cafè pot imitar els símptomes d'ansietat, agreujant qualsevol ansietat subjacent.

El te és el meu substitut del cafè.Els tes d'herbes i descafeïnats són excel·lents perquè el meu cos processi i fins i tot alleugeri alguns dels símptomes.Ara bec una tassa de te al matí i al vespre per fer front a la meva ansietat i estrès.Tu també hauries.
Aquesta llista seleccionada inclou les millors marques i tes amb ingredients provats científicament per alleujar l'estrès i l'ansietat.Vaig tenir en compte les opinions dels clients, el preu, els ingredients i la meva pròpia experiència.Aquest és el millor te per alleujar l'ansietat i l'estrès.
Tazo és una de les millors marques de te del mercat i una de les meves preferides.No només produeix tes premium amb cafeïna, sinó que també ofereix una gran selecció de tes descafeïnats i d'herbes.

Tazo's Refresh Mint Tea és una barreja de menta, menta i un toc d'estragó.La menta és un remei natural per a l'ansietat i l'estrès.La investigació preliminar sobre la menta, en particular, suggereix que el te de menta també pot millorar la memòria i millorar la qualitat del son.
Buddha Tea s'elabora amb ingredients purs, bosses de te sense blanquejar, envasos de cartró 100% reciclables i reciclables, i sense sabors, colors, conservants ni transgènics artificials.El seu te orgànic de fruita de la passió també no té cafeïna.
Passiflora és una potent i natural ajuda a dormir.Estudis recents demostren que pot tractar els trastorns del son sovint associats a l'ansietat, com l'insomni.Tanmateix, si estàs embarassada o en període de lactància, parla amb el teu metge, ja que pot ser que la passiflora no sigui adequada per a tu.
Ingredients: arrel de gingebre, sabor natural de llimona i gingebre, fulles de mora, til·ler, pell de llimona i herba de llimona.
Twinings és una empresa de te amb seu a Londres que porta més de 300 anys subministrant productes de te.Els seus tes premium solen tenir un preu moderat.Twinings Lemon Ginger Tea es descriu com a refrescant, càlid i lleugerament picant (gràcies al gingebre).
L'arrel de gingebre té moltes propietats beneficioses per al cos.El gingebre redueix l'ansietat.En un estudi, l'extracte de gingebre semblava tractar l'ansietat amb la mateixa eficàcia que el diazepam.També actua com a antioxidant i antiinflamatori i fins i tot pot reduir els nivells de sucre en sang en persones amb diabetis.
Ingredients: extracte de passiflora orgànica, extracte d'arrel de valeriana orgànica, arrel de regalèssia orgànica, flors de camamilla orgànica, fulles de menta orgàniques, fulles de capes orgàniques, beines de cardamom orgàniques, escorça de canyella orgànica, rosa mosqueta orgànica, flors d'espígol orgàniques, fulles d'estèvia orgàniques i taronja orgànica. Sabor...

La marca Yogi serà la més cara d'aquesta llista.El Yogi Tea està 100% basat en la salut, és a dir, els seus tes estan fets per a la teva salut utilitzant només ingredients orgànics, i ofereixen productes per a la temporada de fred, suport immunològic, desintoxicació i son.Cada te té la certificació USDA orgànica, no transgènica, vegana, kosher, lliure de gluten, sense sabors artificials ni edulcorants.El seu te per anar a dormir també no té cafeïna.
El te Yogi Bedtime Tea, millor begut una hora abans d'anar a dormir, es basa en ajudes naturals per al son, com ara passió, arrel de valeriana, camamilla, menta i canyella; s'ha demostrat que l'extracte de canyella augmenta els nivells de melatonina.
Aquest bàlsam de llimona de fulles soltes és natural, orgànic i sense cafeïna.Les fulles provenen de la República de Sèrbia i estan envasades als EUA.Tingueu en compte que necessitareu un filtre per preparar aquest te, ja que no són bosses de te individuals.
La melissa de llimona és molt semblant a les fulles de menta, però amb un sabor i aroma de llimona.A més de l'estrès i l'ansietat, sovint s'utilitza per alleujar la depressió i els trastorns del son.El bàlsam de llimona ajuda a alleujar la depressió i l'estat d'ànim augmentant els nivells de GABA-T, un neurotransmissor que calma el cos.
A més, aquesta és la millor oferta: el paquet és una lliura de fulles de bàlsam de llimona.Un paquet pot produir unes 100 tasses o més de te, depenent de quantes culleradetes d'herbes afegiu a una tassa d'aigua.

Igual que Twining i Tazo, Bigelow és una marca important que fa més de 75 anys que fa te.Bigelow ofereix tes sense gluten, sense transgènics, kosher i envasats als Estats Units.El te de confort de camamilla també no té cafeïna.
Aquest te no només és conegut per les seves propietats calmants, la camamilla també ajuda a un sistema digestiu saludable.És un antiinflamatori, antioxidant i els estudis demostren que pot ajudar amb la diarrea, les nàusees i les úlceres d'estómac.
Els tes d'herbes són escalfadors i calmants, i sovint es beuen mentre estan asseguts.En un estudi aleatoritzat i doble cec, també es va demostrar que el te redueix els nivells de cortisol (l'hormona de l'estrès).Els tes d'herbes també contenen sovint ingredients com la camamilla, la bàlsam de llimona o la menta, que s'han relacionat amb l'ansietat i l'alleujament de l'estrès.

Una tassa de te verd elaborat conté uns 28 mg de cafeïna, mentre que una tassa de cafè conté 96 mg.Depenent de la quantitat de cafeïna que el teu cos pugui tolerar més enllà de l'ansietat persistent, això pot ser suficient per agreujar els símptomes d'ansietat.Tanmateix, alguns estudis han demostrat que el te verd pot alleujar l'estrès i l'ansietat.Es necessiten estudis més llargs per confirmar completament aquesta afirmació.
S'ha demostrat que la menta, el gingebre, la bàlsam de llimona, la camamilla i altres tes de la llista ajuden a reduir l'ansietat.No obstant això, la bàlsam de llimona en particular s'ha utilitzat per alleujar els símptomes de la depressió i els estudis han mostrat resultats prometedors.
La informació continguda en aquest article només té finalitats educatives i informatives i no pretén ser un consell mèdic o mèdic.Consulteu sempre un metge o un altre proveïdor d'atenció mèdica qualificat per a qualsevol pregunta que tingueu sobre el vostre estat de salut o els vostres objectius de salut.